ఓట్స్ రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతాయి. ఇది కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటుంది. కానీ ఓట్స్ మితంగా తినకపోతే, రక్తం స్థాయిలు పెరగవచ్చు. పరిమితం కాకపోతే కేలరీలు పెరగవచ్చు. చక్కెర స్థాయి పెరగడంతో పాటు బరువు పెరగడానికి దారితీస్తాయి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఓట్స్ను పరిమిత పరిమాణంలో తినడం మంచిది. ఓట్స్లో ఫాస్పరస్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఫాస్పరస్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కిడ్నీలు పాడవుతాయి. కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు ఓట్స్ను తక్కువగా తినాలి. ఓట్స్ తినడం వల్ల చర్మంపై చికాకు వస్తుంది. కొందరి శరీరాలు ఓట్స్ పట్ల చాలా సున్నితంగా ఉంటాయి. వోట్స్ గ్లూటెన్ ఫ్రీ కాబట్టి జీర్ణ రుగ్మతలు ఉన్నవారు ఓట్స్ తినడం వల్ల సమస్యలు రావచ్చు. కొందరికి గ్యాస్, జీర్ణ సమస్యలు ఉండవచ్చు. ఇప్పుడు మార్కెట్లో అనేక రుచుల ఓట్స్ అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఈ వోట్స్ చక్కెర, కృత్రిమ రుచులు, మరెన్నో జోడించడం ద్వారా ప్రాసెస్ చేయబడతాయి. ప్రాసెస్ చేసిన ఓట్స్ ఆరోగ్యానికి ఏమాత్రం మంచిది కాదు. తక్కువ ప్రాసెస్ చేయబడిన, రుచి లేని సాదా వోట్స్ తినొచ్చు.
