యూరిక్ యాసిడ్ అనేది శరీరం ప్యూరిన్లను విచ్ఛిన్నం చేసినప్పుడు ఏర్పడే వ్యర్థ పదార్థం. ప్యూరిన్లు శరీరంలో ఉత్పత్తి అయ్యే పదార్థాలు మరియు కొన్ని ఆహారాలు మరియు పానీయాలలో కనిపిస్తాయి. ఇది మనం తీసుకునే అనేక ఆహార పదార్థాలలో పెద్ద పరిమాణంలో కనిపిస్తుంది. శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ ఎక్కువగా ఉంటే, అది కీళ్లలో మంట మరియు నొప్పిని కలిగించే స్ఫటికాలను ఏర్పరుస్తుంది. అధిక యూరిక్ యాసిడ్ బాధాకరమైన ఆర్థరైటిస్ సమస్య అయిన గౌట్కు దారితీస్తుంది. ఇది మూత్రపిండాల్లో రాళ్లకు కూడా దారితీస్తుంది. కొన్ని పండ్లను తినడం ద్వారా యూరిక్ యాసిడ్ను తగ్గించవచ్చు. ఇది కీళ్ల నొప్పుల నుండి కూడా ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. అరటిపండు చాలా తక్కువ ప్యూరిన్ ఆహారం. ఇది విటమిన్ సి కి మంచి మూలం, మరియు గౌట్ ఉంటే అరటిపండ్లు తినాలి. తక్కువ కొవ్వు పాలు మరియు తక్కువ కొవ్వు పెరుగు యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని చాలా అధ్యయనాలలో తెలిసింది. అంతే కాదు, ఇది మీ శరీరం నుండి యూరిక్ యాసిడ్ను తొలగించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. శరీరంలోని ప్యూరిన్లను విచ్ఛిన్నం చేసే ఎంజైమ్ను కాఫీ తటస్థీకరిస్తుంది. ఈ కారణంగా, దీని వినియోగం యూరిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తి మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, ఇది యూరిక్ యాసిడ్ను తొలగించే శరీర సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. ఆమ్లా, నిమ్మ, నారింజ, బొప్పాయి, పైనాపిల్ వంటి సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ కారణంగా, వాటి వినియోగం సహజంగా యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఓట్స్, చెర్రీస్, ఆపిల్స్, బేరి, స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్, దోసకాయలు, సెలెరీ, క్యారెట్లు మరియు బార్లీ వంటి ఆహారాలలో కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది. ఫైబర్ తీసుకోవడం వల్ల సీరం యూరిక్ యాసిడ్ సాంద్రతలు తగ్గుతాయి.
