రన్నింగ్ చేసిన తర్వాత శారీరక, మానసిక అలసట వస్తుంది. అరికాళ్ళలో నొప్పి అనిపిస్తే.. అటువంటి పరిస్థితిలో పాదాలను గోరువెచ్చని నీటితో కడగడం లేదా తాపడం పెట్టడంతో కొంత ఉపశమనం పొందవచ్చు. పాదాలలో నొప్పి తగ్గినప్పటికీ, అలసట, ఒత్తిడి కారణంగా, నిద్రలేమి సమస్య తలెత్తుతుంది. మీరు కూడా ఇలాంటి సమస్యతో ఇబ్బంది పడుతుంటే, అరికాళ్లకు మసాజ్ చేయడం వల్ల అద్భుతమైన ప్రయోజనం ఉంటుంది. రోజూ పాదాలకు, ముఖ్యంగా అరికాళ్లకు మసాజ్ చేయడం వల్ల శారీరక, మానసిక ఉల్లాసం లభిస్తుంది. హాయిగా నిద్ర పడుతుంది. అంతేకాదు అనేక వ్యాధుల బారిన పడకుండా కాపాడుతుంది. ఆయుర్వేద వైద్యంలో అరికాళ్ళకు మసాజ్ కుఅధిక ప్రాధాన్యం ఇస్తారు. రాత్రిపూట సరిగ్గా నిద్రపట్టకపోతే, అరికాళ్ళకు మసాజ్ చేయడం వల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుంది. ప్రతి రాత్రి పడుకునే ముందు అరికాళ్లకు మసాజ్ చేస్తే అలసట, ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. దీంతో మంచి నిద్ర పడుతుంది. నిద్ర శరీరానికి, మనస్సు రెండింటికి విశ్రాంతినిస్తుంది. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి నిరాశకు దారితీస్తుంది. మనసు ప్రశాంతంగా ఉండాలంటే అరికాళ్లకు మసాజ్ చేయాలి. దీంతో ఒత్తిడి తగ్గి మానసిక ప్రశాంతత లభిస్తుంది. కీళ్ల నొప్పులు లేదా కీళ్ల నొప్పులు ఉన్నట్లయితే, నిద్రపోతున్నప్పుడు అరికాళ్లను క్రమం తప్పకుండా మసాజ్ చేయడం వల్ల కీళ్ల నొప్పుల నుంచి = ఉపశమనం లభిస్తుంది. మసాజ్ చేయడం వల్ల శరీరంలో రక్తప్రసరణ పెరిగి నరాలు రిలాక్స్ అవుతాయి. దీని వల్ల కీళ్ల నొప్పుల సమస్య తగ్గుతుంది. మసాజ్ చేయడం వల్ల శరీరంలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. అరికాళ్లకు మసాజ్ చేయడం వల్ల శరీరం మొత్తం రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. దీని వల్ల చర్మం కూడా మెరుగుపడుతుంది. రోజూ పాదాలకు మసాజ్ చేయడం వల్ల ఊబకాయం తగ్గుతుంది. మసాజ్ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది బరువును తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది.
